今天17时20分，靖江正式进入……

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岁岁冬至，今又冬至

12月21日17时20分

我们将迎来冬至节气

今年冬至将是128年来最早的冬至

下一次比今年更早的冬至

将出现在2028年

从冬至这天开始

全国大部分地区

将进入最寒冷的阶段

也就是人们常说的“数九寒天”

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冬至

是北半球白昼最短

黑夜最长的一天

从古至今

冬至都是一个重要节日

“冬至大如年，人间小团圆”

“冬至”命名的本意

如同一个温柔的提示

告诉我们真正的冬天开始了

随着冷空气南下频繁

江苏未来五天早晨气温一蹶不振

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尤其是22日‍‍

徐州、连云港都低至-5℃
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泰州也仅有-3℃

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据泰州气象发布

受新一股冷空气的影响

气温再度下跌

由于前期基础气温较低‍

所以总体跌幅不大

22日早晨最低气温-2～-3℃‍

部分地区有冰冻

23-25日气温小幅回升‍

25日后期-27日

还有一次冷空气影响

靖江具体预报

今天下午到夜里晴

西北风4～5级阵风6级

今天最高气温6℃左右

明晨最低气温-1～-2℃，有薄冰

12月22日

多云到阴，-2～7℃

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12月23日

多云，-1～10℃

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冬至，注意这8个养生禁忌

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1.忌整天不开窗

冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，反而容易诱发疾病。

长期不开窗，不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。

2.忌洗澡时间过久

长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对于老人来说，甚至会因诱发严重的心律失常而猝死。

建议普通成年人冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内，不宜超过二十分钟。儿童每周洗澡2~3次，洗澡水温建议38度以下，每次洗澡不宜超过10分钟。老年人每周洗澡1次，或半月2~3次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40度。

3.忌过早去锻炼

冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。

这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，很容易使得血管收缩，造成血压增高。

4.忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致上火，建议可适当进行运动。

5.忌熬夜不午休

冬季应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

6.忌情绪起伏大

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

7.忌进补过度

很多人在冬至节气进补，但是过度进补就会造成燥热。不是一味大鱼大肉就是对身体好，进补需适当。

8.忌蒙头睡觉

冬季，有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实，这个做法对身体并不好。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。

另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，**呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

祝大家冬至快乐~