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( I0 F& e" m0 E* T s4 \岁岁冬至，今又冬至 12月21日17时20分 我们将迎来冬至节气 今年冬至将是128年来最早的冬至 下一次比今年更早的冬至 将出现在2028年 从冬至这天开始 全国大部分地区 将进入最寒冷的阶段 也就是人们常说的“数九寒天”
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冬至 是北半球白昼最短 黑夜最长的一天 从古至今 冬至都是一个重要节日 “冬至大如年，人间小团圆” “冬至”命名的本意 如同一个温柔的提示 告诉我们真正的冬天开始了 随着冷空气南下频繁 江苏未来五天早晨气温一蹶不振 ! O8 A3 k* M0 m6 C# Q
尤其是22日 徐州、连云港都低至-5℃
4 _6 E/ U9 W8 r# C+ n7 n 泰州也仅有-3℃
g# ?$ \$ _, S& }8 @$ c! _据泰州气象发布 受新一股冷空气的影响 气温再度下跌 由于前期基础气温较低 所以总体跌幅不大 22日早晨最低气温-2～-3℃ 部分地区有冰冻 23-25日气温小幅回升 25日后期-27日 还有一次冷空气影响   靖江具体预报 / `: X8 I" [: ^5 l, x
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今天下午到夜里晴 西北风4～5级阵风6级 今天最高气温6℃左右 明晨最低气温-1～-2℃，有薄冰
; i# \% K7 v6 L% {) M& p12月22日 多云到阴，-2～7℃ / m9 i4 ~0 n/ V6 P, Z. p$ Z$ U
12月23日 多云，-1～10℃ $ o3 \4 y; [' r" G% O0 q
冬至，注意这8个养生禁忌
6 g& U! g# y% \1.忌整天不开窗
冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，反而容易诱发疾病。 长期不开窗，不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。 2.忌洗澡时间过久
长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对于老人来说，甚至会因诱发严重的心律失常而猝死。 建议普通成年人冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内，不宜超过二十分钟。儿童每周洗澡2~3次，洗澡水温建议38度以下，每次洗澡不宜超过10分钟。老年人每周洗澡1次，或半月2~3次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40度。 3.忌过早去锻炼
冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。 这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，很容易使得血管收缩，造成血压增高。 4.忌憋在家不出汗
冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致上火，建议可适当进行运动。 5.忌熬夜不午休
冬季应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 6.忌情绪起伏大
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 7.忌进补过度
很多人在冬至节气进补，但是过度进补就会造成燥热。不是一味大鱼大肉就是对身体好，进补需适当。 8.忌蒙头睡觉
冬季，有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实，这个做法对身体并不好。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。 另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，**呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。 祝大家冬至快乐~ 6 h7 s# }9 ]7 ~* g. M: P
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发表于 2024-12-21 13:09:15
