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昼晷已云极 宵漏自此长 今天（6月21日） 11时32分 迎来夏至节气 蛙声阵阵，蝉鸣声声 稻花如白练，荷花别样红 一年中最火热的时候就要登场了 可谓是没有一点点防备， 一年中最热的阶段来了！ 而想想咱们靖江的夏天， 可是从来没让人失望过！ ▼ 热得想住进冰箱！ ▼ 太阳？不晒啊 只是皮肤有点黑而已！ 夏至是盛夏的起点 夏至入头九，羽扇握在手 二九一十八，脱冠着罗纱 三九二十七，出门汗欲滴 …… 人们从夏至这天开始 通过数“夏九九”来记录温度的变化 @靖江气象 6月21日06时发布最新天气 未来三天靖江以晴好为主 具体预报如下 ↓↓↓
  今天多云到晴，东南风3～4级 今天最高温度30~31℃ 明晨最低温度19~20℃ 6月22日 晴到多云，19~32℃ 6月23日 多云，20~32℃   夏日之至只愿清风送你清凉雨露送你润爽，鸟唱送你欢畅愿你清凉舒适一整个夏天不过夏至养生还要注意这些 
淡饮食，多吃蔬果杂粮 夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
生活环境要清凉 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
忌夜食生冷 夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
晚睡早起睡午觉 此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
多喝水，防头痛头晕 夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
静息调心 根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
温水洗澡 温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
忌夜卧贪凉 不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
适当锻炼身体 锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
外出采取防晒措施 此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。 来源：现代快报、靖江气象、网络综合
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发表于 2021-6-22 10:07:55
